Susah Berhenti Merokok? Ikuti Langkah Ini!

Tips Berhenti Merokok

Berhenti merokok bukanlah hal simpel bagi para perokok berat. Bahkan ketika mereka sakit sekalipun umumnya hanya berhenti untuk sesaat, ketika sudah sedikit baikan maka akan kembali pada kebiasaan usang tersebut, yaitu merokok. Sirkulasi tersebut akan berlangsung terus menerus, meskipun ada masa dimana impian perokok tersebut ingin berhenti secara total, namun pada karenanya kandas di tengah jalan sebab banyak sekali alasan.

bahaya merokok dan ingin berhenti dari kebiasaan tersebut.

Berikut ini cara berhenti merokok:

1. Motivasi - Bulatkan Tekad Apa Tujuan Anda Berhenti Merokok

Ketika anda ingin berhenti merokok tetapi tak tahu tujuan kenapa anda ingin berhenti maka kegiatan tersebut tidak akan berhasil. Ketika alasan anda sekedar "merokok tidak baik untuk kesehatan" maka alasan tersebut kurang kuat dan kurang spesifik. Anda sanggup memulai untuk memilih alasan yang lebih spesifik dan kuat, misalnya: Niatkan bahwa anda ingin melindungi keluarga sebagai perokok pasif yang lebih besar resikonya, sanggup juga anda berfikir perihal resiko kanker paru-paru yang akan anda derita kelak. Seperti itulah alasan yang lebih spesifik, anda sanggup memilih alasan menyerupai diatas tersebut sebagai motivasi anda.

2. Lakukan Secara Bertahap

Rokok menciptakan seseorang kecanduan, untuk melepaskan diri dari rasa kecanduan rokok tersebut maka sanggup dilakukan dengan cara mengurangi frekuensi merokok secara bertahap. Dengan demikian pikiran dan badan kita akan mulai terbiasa terhindar dari nikotin sedikit demi sedikit. ( Baca: Rokok Elektronik, Langkah Awal Berhenti Merokok )

3. Kenali Waktu dan Situasi dimana Anda Paling Sering Merokok

Bagi para perokok ada waktu dimana kebiasaan merokok ini paling sering dilakukan, contohnya dikala menunggu, setelah makan, nongkrong bareng teman-teman, dan lainya. Alihkan kebiasaan tersebut dengan aktifitas lainya, contohnya mengunya permen sebagai pengganti.

4. Tahan Keinginan Anda dengan Menunda

Menahan diri ialah salah satu kunci dimana anda akan sanggup mengendalikan diri dari impian merokok. Caranya cukup mudah, setiap kali anda mencicipi dorongan kuat untuk merokok, tundalah hal tersebut selama 5 menit sebelum anda menyalakan rokok tersebut. Di hari berikutnya jikalau muncul dorongan tersebut tingkatkan penundaan menjadi 10 menit, tambah 5 menit penundaan setiap harinya. Dengan cara ini badan Anda akan menyadari bahwa dorongan untuk merokok semakin usang akan menghilang secara perlahan.

5. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga secara teratur menyerupai jogging dan jalan kaki akan membantu anda mendapat mood yang lebih baik, badan dan pikiran pun jadi fresh. Dengan aktifitas olahraga ini akan menciptakan anda terhindar dari strees, sehingga anda tidak perlu merokok lagi sebagai alasan untuk menghilangkan stress.

6. Minta Dukungan dari Keluarga dan kerabat

Mitalah derma dari keluarga anda dengan cara meminta mereka mengingatkan anda. Dukungan sahabat dan kerabat bersahabat juga akan sangat kuat terhadap keberhasilan andaberhenti merokok.

7. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Terapi

Cara yang satu ini patut di coba, kata pepatah sebaiknya segala sesuatu serahkan pada ahlinya. Demikian juga berhenti merokok, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau andal terapi. Pastinya dokter mempunyai resep yang sanggup membantu anda menghadapi ketergantungan pada nikotin.

Demikian tips berhenti merokok yang sanggup anda terapkan. Agar hasilnya maksimal sebaiknya lakukan dengan tekad yang kuat.

Baca Juga:

> Nikmatnya Kopi Joss

> Selamat Bertugas Sang Harapan Baru

> Inilah Gadget Jokowi Saat Selfie Pilpres

ADS